» » 45 способов обрести душевное спокойствие

45 способов обрести душевное спокойствие
45 способов обрести душевное спокойствие


В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы вспомнили целых 45 таких способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет».
31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
41. Погуляйте с собакой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и призайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…

А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 
Проголосовало:0

Понравилось ? Поделись с друзьями!






  Smiley 6-06-2013, 08:00  
 
Код ссылки на этот пост


Написанно 8 комментариев к новости "45 способов обрести душевное спокойствие"

Комментарии Вконтакте



Комментарии пользователей сайта
1 Написал: НЛО (6 июня 2013 09:46)
Все могу понять, но
Признайте, что жизнь — сложная штука.
??в корне неправильно.

--------------------
2 Написал: Лейто (6 июня 2013 11:12)
сложная штука?Да это нам самим решать,как её проживать:легко или сложно.

--------------------
3 Написал: Roman-58 (6 июня 2013 12:17)
Со временем, каждый пересматривает свои взгляды по поводу этой жизни.Для кого-то, она является "сложной штукой".
Смотря, кому как повезёт. 7

Всегда хочется большего, не замечая того, что уже имеешь.
Жизнь, не справедлива и сложна. 7

--------------------
4 Написал: naska (6 июня 2013 13:22)
всем спокойствия и умиротворения, пис
5 Написал: НЛО (6 июня 2013 15:39)
Лейто,+


жизнь и справедлива, и проста. все зависит от внутренней настройки человека. кто не верит - почитайте психологию, жить станет легче

--------------------
6 Написал: Roman-58 (6 июня 2013 20:38)
НЛО,
Согласен, справедлива и проста, да если ещё и счёт имеется в банке не честно заработанный, то тогда полный порядок.А вот если, человек всю жизнь проработал ,к примеру,на заводе,не украв ни рубля, и заработал пенсию, половина которой отдаёт за ЖКХ, здесь уже учебник по психологии не поможет.

--------------------
7 Написал: Stifer (7 июня 2013 22:56)
Есть полезные советы, спасибо огромное)
8 Написал: Skarlet23 (10 июня 2013 11:23)
На тему сложной жизни можно долго философствовать. Да, жизнь сложна, но у каждого по своему, и каждый относится ко всему по разному)

--------------------
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ресурсы Сайта

Яндекс цитирования службы мониторинга серверов