» » 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



В наше время, когда стремительно «молодеют» не только рак и диабет, но и старческое слабоумие, тема активного долголетия интересует очень многих. Американский доктор Тони Брайер в своем блоге поделился с аудиторией совсем простыми правилами, которые, по его мнению, позволят человеку сохранить подвижность и ясный ум до ста лет.



1. Нужно пить зеленый чай. Пять чашек в день хорошо защищают от инфаркта и инсульта.

Эта рекомендация хорошо согласуется с мнением большинства врачей и разных специалистов по чаю – они тоже в один голос рекомендуют выпивать около одного литра (это как раз 5 чайных чашек) хорошего зеленого чая.

11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



2. Больше общайтесь с друзьями.

С этой рекомендацией тоже дружно соглашается все медицинское сообщество. Во время многих исследований получали данные, что семейные мужчины почти в два раза реже страдают от инсульта, чем одинокие; что общительные люди меньше подвержены старческому слабоумию.

11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет




3. Ешьте побольше орехов.

Орехи давно известны своим благотворным влиянием на многие системы человеческого организма, в том числе и на сердечно-сосудистую. Но этот совет подходит только тем, у кого нет на орехи никакой аллергии, иначе вместо оздоровительного эффекта можно получить очень неприятную зудящую сыпь, а если «повезет», то и анафилактический шок.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет




4. Регулярно пользуйтесь зубной нитью.

Тони Брайер считает, что если освоить этот гигиенический инструмент, то можно продлить свою жизнь почти на шесть лет. Конечно, здоровые зубы – это непременная часть общего здоровья. Их состояние самым непосредственным образом отражается на состоянии всего организма. Ведь полноценное питание возможно только в том случае, если все зубы идеально здоровы.

11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



5. Немедленно бросьте курить.

Очень дельный совет. Жаль только последовать ему в наше время крайне трудно. Ведь в обществе, где столько курильщиков, фраза «Я не курю» вообще не имеет смысла. Стоит только кому-то одному закурить, как все, кто находятся рядом, становятся пассивными курильщиками и невольно получают свою порцию смертельного яда, которая лишь немногим меньше той, которую загружает в свои легкие сам активный курильщик.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



6. Осваивайте новые технологии.

Другими словами «век живи – век учись». Разумеется, изучение чего-то нового постоянно поддерживает мозг в хорошей форме, а также позволяет заводить новые знакомства и новых друзей. Многие врачи подходят к проблеме значительно шире, рекомендуя интересоваться освоением не только новейших (и часто дорогостоящих) технических новинок и «навороченных» гаджетов, но и почаще заглядывать в старые-добрые книжки. Например, изучение иностранных языков или решение занимательных головоломок в любом возрасте является прекрасной тренировкой для мозга.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет




7. Заводите детей в более позднем возрасте.

В качестве доказательства справедливости этой рекомендации приводятся исследования Университета штата Юта, показавшие, что люди, которые заводили детей после 40 лет, живут дольше. Статистика забавная штука. Тут и априорно ясно, что те люди, которые СМОГЛИ родить после 40, обладают повышенной жизненной силой на генетическом уровне и, разумеется, проживут намного дольше «среднестатистического» человека. Те же, кому не повезло получить от природы повышенную живучесть, «досидевшись» до критического возраста, просто останутся без детей.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет




8. Чаще отправляйтесь в отпуск.

Этот совет тоже гораздо легче дать, чем выполнить. Одни не могут отправиться в отпуск, потому что они хрестоматийные трудоголики, и стресс от отсутствия работы для них хуже рабочего стресса. Другие отказываются от отпуска просто потому, что не могут себе его позволить из финансовых соображений. Но исследования показывают, что сокращение времени, отводимого на отпуск, в 8 раз увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



9. Хорошо высыпайтесь.

Для полноценного отдыха спать нужно 7-8 часов в сутки. Когда человек не выспался, его клетки не могут нормально функционировать. На счет того, сколько нужно спать, существует очень много разных теорий. Здесь у каждого своя норма. Например, Наполеон говорил, что больше 6 часов спят только идиоты. Сам он обходился четырьмя часами. Ясность ума и работоспособность у него при этом были колоссальные, но в разряд долгожителей Наполеон явно не попадает.

11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет



10. Немного вина принесет большую пользу.

Исследования данных более чем миллиона человек показывают, что смертность среди тех, кто выпивает в день небольшой стаканчик вина, на 18% меньше, чем среди тех, кто не пьет совсем. Понятно, что здесь весь «фокус» состоит в том, чтобы ограничиться именно одним стаканом и непременно хорошего вина. Многим это не под силу, и польза вина немедленно превращается во вред.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет




11. Старайтесь чаще смеяться.

Исследование NewEnglandCentenatian показало, что смешливые люди легче переносят стресс, и среди них больше тех, кому посчастливилось отпраздновать свой сотый день рождения.
11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 
Проголосовало:1

Понравилось ? Поделись с друзьями!






©

  MrJack 4-10-2013, 12:00 интересное  
 
Код ссылки на этот пост


Написанно 7 комментариев к новости "11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет"

Комментарии Вконтакте



Комментарии пользователей сайта
1 Написал: НЛО (4 октября 2013 13:17)
Простые и хорошие советы 108

--------------------
2 Написал: Skarlet23 (4 октября 2013 14:30)
Н-да)) советы хороши))) жаль седьмой пункт мужчинам не подходит 7

--------------------
3 Написал: Fake God (4 октября 2013 17:06)
Изумительно. 101


--------------------
4 Написал: A.S.KowaLski (5 октября 2013 04:01)
9 пункт очень редко позволителен 2
5 Написал: Stifer (5 октября 2013 22:07)
попробуем соблюдать))
6 Написал: КУРОЧКА (6 октября 2013 01:12)
и зачем мне жить до 100 лет? С нашей экологией хотя бы до 70-ти протянуть

--------------------
7 Написал: naska (8 октября 2013 10:25)
A.S.KowaLski, 108

малое количество общения с друзьями мне не грозит!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ресурсы Сайта

Яндекс цитирования службы мониторинга серверов